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  20200528 ,>>【2013彩票网4肖8码】>>,”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。

   运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。2)喝一口温热水,分次咽下。

 

  此外,“难制性呃逆”还可能提示某些疾病,如胃部肿瘤、肝硬化、脑梗死等,因此如果出现这一类打嗝,建议咨询医生。广州医科大学附属第三医院消化内科副主任医师孙嫣教您用一些生活小妙招来止住打嗝,不过她提醒连续性的、超过24小时的打嗝可能是某些疾病的征兆。

 

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   对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。用白开水替代饮料。

 

   在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。

 

   但很多人只是凭感觉或者口味添加食盐,即使知道每日食盐摄入量,做饭时也不可能用天平或者秤称量。一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,建议少吃这类“藏盐”的加工食品。

 

   那么该吃多少盐呢?《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人不超过5克。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。

 

  (环彦博 20200528 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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